心理健康服务
为了更好地服务苏州校区同学们，帮助大家提高在生活学习中的表现，面向全校学生免费开通以下心理服务：
心理咨询
预约电话：62607756
联系人：汤老师
1、基本情况
心理咨询服务采用专兼结合的工作体制，由校内外教师和心理学专业人员为广大学生提供专业的心理咨询，帮助学生解决成长过程中遇到的心理问题和困扰。
2、开设宗旨
增进学生心理健康，培养学生健全人格，发展学生个人潜能，促进学生全面、健康发展。
3、服务对象
向全体在校学生免费开放。
4、服务范围
处理环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，必要时予以适当干预。
5、开放时间
周一-周五8:00-17:00。
6、咨询地点
开太楼A座233室
7、咨询时长
每一个咨询时段约60分钟
8、注意事项
（1）咨询师尊重预约和来访学生的个人隐私，来访者的个人信息、所述经历、体验等资料均严格保密。如来访者叙述表明将危及自己、他人及社会的安全时，咨询师有义务将有关信息依法上报相关部门。
（2）学生按照约定的时间准时前来咨询。如有特殊原因不能如期来访，请至少提前24小时联系中心，取消或者另行约定其他时间。
（3）学生可根据自己的意愿选择咨询师。如果学生和咨询师认为彼此合适，建议在同一位咨询师那里接受咨询，以利于进行比较深入的谈话。
（4）咨询必须在咨询室内完成，任何人不得要求在咨询室以外进行心理咨询。
（二）自我探知——在线心理评测
为了满足学生需要，人大本部“心理中心测评系统”面向苏州全体学生开放。同学们可自行登录进行心理测评。具体步骤如下：
第一步：登录环球ug手机版官方网站心理中心理健康教育与咨询中心网站：http://xinli.ruc.edu.cn
第二步：点击页面右上方“心理测评”导航条，跳转到数字人大的登陆页面；
第三步：输入自己在数字人大的用户名和密码（学生用户名为您的学号，初始密码为证件号（身份证号/护照号）；
第四步：进入测评系统点击“心理测评”；
第五步：点击“进入测试”即可。完成后，点击“提交”，可查阅测评结果。
十大问题Q&A：
1、是不是有病的人才会去心理咨询？
寻求心理咨询的人绝大部分的人都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的问题，比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题。这些问题都是我们正常人生活的一部分，寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。那些极少数的具有问题的患者如有强迫症、恐怖症、性心理障碍的患者，则需要寻求专业的心理治疗，由对心理咨询和治疗有相当研究和实践应验的专家进行治疗。因此，寻求心理咨询的人是正常人，而需要心理治疗的人才是心理有问题的人。 需要注意的是，那些有严重心理问题的人往往不认为自己有心理问题，而不会去寻求心理咨询或治疗。他们可能会认为是其他有问题如人格障碍患者，他们可能具有幻觉、妄想等精神病性症状把幻想当成现实，对自己的症状缺乏自制力。精神病患者都不会认为自己有问题。
2、心理咨询是不是就是聊天？
会谈法是心理咨询的主要形式之一，但它并不是一般意义的聊天，是运用一定的咨询技术和方法，以诊断求助者心理问题为目的进行摄入性谈话，或以纠正求助者错误认知观念为目的进行咨询性谈话。它和漫无目的的聊天有本质的不同。除了谈话以外，心理咨询还有其他方法和手段比如心理测验、音乐干预、绘画干预、角色扮演、团体活动等形式。
3、心理咨询是不是就是给你提建议？
心理咨询工作的基本理念是“助人自助”。通过心理咨询过程，纠正求助者错误的认识观念和提高求助者的认识能力，通过求助者自身认识和观念的改变来协助求助者解决问题。心理咨询工作者的一个信条是“每个人都是解决自己问题的专家”，求助者的问题只有求助者有能力、有资源来解决，而求助者的能力和资源只有求助者自己最了解，因此解决问题的方法主要靠求助者自己发现。
心理咨询的目标并不是给求助者提建议，而是让求助者看到自己的问题，认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径，咨询师的任务是引导求助者找到解决问题的办法。
4、心理问题是不是通过一次心理咨询就能解决？
心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。 这是因为导致心理问题的解决有一个自然的过程。不能期望一次咨询就可以解决问题，比如导致心理的错误观念的转变、不健康的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在一夜之间得到解决。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。心理问题解决需要多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是求助者的配合程度，如果求助者没有解决问题的意愿，或者对咨询师的要求不积极配合，这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长需要的时间越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来需要的时间就越长。
5、看看心理学书籍或者自学心理学可以解决自己的心理问题吗？
心理问题的解决首先需要正确诊断。求助者由于缺乏专业知识和能力，对自己的心理问题性质、类型和病因缺乏正确判断，往往导致求助者夸大或者错误诊断自己的心理问题，结果是自己的问题没有得到解决，反而增加了新的烦恼。
学习心理学可以预防一些问题的发生，但是靠自己一个人孤独的学习、反省是不能解决自己的心理问题的。我们的心理问题都是在生活中出现的，所以只有在生活中的人际交往中才能解决，需要通过自我与他人的关系互动才能找到“对症之门”。所有的心理学专业工作者，当面对自己的心理问题时，也是要找上一级咨询师进行治疗的。因此，心理问题需要通过专业的心理咨询来解决。
6、有了心理问题不要紧，扛过这一阵就好了，对吗？
不是的。心理问题的治疗不如生理疾病那样迫在眉睫。生理疾病由于有比较明显的症状使得患者无法或者不愿意忍受，从而产生强烈的求治动机。心理疾病则由于没有那么明显而急迫的症状表现，往往患者会因为各种原因而拖延治疗。其实心理问题对患者生活、工作和家庭的影响大大地超过生理疾病的影响，严重的影响患者的生活质量，心理问题比生理问题更应该受到重视。
7、怎样才能忘记不快乐？
回答这个问题，我们可以用“逆向思维”——先来想想“我们为什么要记住不快乐呢？”心理学上有个词叫“未完成事件”，指曾经让人不快乐的事，会被记录下来，留在那等待未来的自己来完成它。比如丢了心爱的狗，当众出丑，朋友分别，爱人分手……这些不快乐都被记住了，几年之后，你养了两只活泼的狗，成了演讲家，有了新朋友，找到最适合的人结婚——你默默地完成了之前被记录为“不快乐”的那些事，把它们重新标记为快乐。你看，不快乐并不是只能被忘记的，它之所以不愿离你而去，时不时逗留在你心里，就是为了提醒你“快乐在哪里”。不快乐是被我们记录下来的一些“自我考验”，等着成熟一些的自己回来解决，当 20岁的你，可以解决 16岁时留下的某个不快乐时，我们就可以骄傲的告诉自己“我真的长大了！”所以，不快乐不必忘记，放着就好，早晚你会搞定它的。
8、我的性格不好怎么办？
性格没有好坏之分，内向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，扬长避短，发挥优势，什么样的性格都会受到别人的欢迎，都有机会成为好性格。对我们每个人来说，决定自己性格好坏的，只有一件事，那就是是否真正了解自己、接纳自己。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美丽的部分，并适当的隐藏和修饰性格里尖锐的部分；而接纳自己，就是少和别人对比，尽量不把事情的成败和性格挂钩。只要你可以欣赏自己，你就会懂得如何给自己机会成功，如何让自己生活得更加从容。
9、压力很大，失眠怎么办？
压力在某种程度上是成长的动力，在日间的工作中，有一些压力可以提高工作效率。但是我们也要给自己的压力一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”，在早晨工作时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。当我们的学习工作变化、或有突发的事件时，压力变大，“压力钟”需要一段时期的适应，才能重新运转。所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。首先，要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。比如快要英语考试了压力大，那早上可以计划背50个单词；上课听不懂压力大，那就计划课下多预习复习冲刺一把。然后黄昏时，该请压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切忌不要等到快睡觉才减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。这样持续一周，自然可以形成新的“压力钟”，找回你的快速入睡能力。
10、心理测验结果不佳，就说明我心理有病吗？
单一的心理测试结果是不能评判一个人的心理健康程度的，就像不能用体重来衡量一个人的身体健康。特别是网络上那些自动计算结果的心理测验，大多都是不准的。心理测验对心理健康的考察，需要在权威机构，由专业的心理测量师来测验。比较准确的心理测验，首先题目很多，一般在100 题以上，并且经过抽样检验，信度效度都达标，有较新的常模。并且有专业人员对你的测验结果进行解释。并且就算这样出来的心理测验结果，也只是对人的心理健康程度提供一个参考数据，心理疾病的诊断还需要行为观察、生理反应、情绪反应等其他指标，根据2013年5月实施的《精神卫生法》，只有医院的心理门诊才可以下这个诊断。心理咨询师和心理测量师都没有这个权利。
朋辈辅导心语小屋，用心守候你的到来
这里守候着一些智慧和亲和的学长学姐，他（她）们开朗热情，乐于倾听你的故事和烦恼；他（她）们善于沟通，总能给你良好的建议和帮助；他们守口如瓶，能够保守你的专属秘密；他们快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤……
你能在此时此地找到他（她）们：
时间：周三14:30-16:30
地点：开太楼A座207朋辈小屋
心理咨询师简介：
汤金松 女
•环球ug手机版官方网站专职心理咨询师
•北京师范大学教育管理学博士
•国家二级心理咨询师（证书编号：1310000008200424）
•中国心理学会注册心理师（X-16-060）
•咨询专长：社会适应、人际关系、压力和情绪管理、情感恋爱、婚姻家庭等
